Como fazer suco de vegetais para bebês
Com a popularização do conceito de alimentação saudável, cada vez mais pais estão atentos à nutrição dos alimentos complementares para seus bebês. Por ser um alimento complementar simples e fácil de preparar, o suco de vegetais não só é rico em vitaminas e minerais, mas também ajuda o bebê a se adaptar a uma variedade de alimentos. A seguir está um resumo dos tópicos mais comentados na Internet nos últimos 10 dias sobre os métodos de preparo e cuidados com o suco de vegetais para bebês.
1. Tipos populares de sucos de vegetais e valor nutricional
| tipo vegetal | Principais nutrientes | Adequado por meses |
|---|---|---|
| cenoura | Beta-caroteno, vitamina A | Mais de 6 meses |
| espinafre | Ferro, ácido fólico, vitamina K | 8 meses ou mais |
| brócolis | Vitamina C, fibra alimentar | 7 meses ou mais |
| abóbora | Vitamina E, potássio | Mais de 6 meses |
2. Etapas para fazer suco de vegetais
1.Escolha vegetais frescos: Dê prioridade aos vegetais orgânicos ou sem pesticidas para garantir a segurança.
2.Processo de limpeza: Enxágue com água corrente e deixe de molho por 10 minutos para remover as impurezas superficiais.
3.Corte em pedaços e cozinhe no vapor: Corte os vegetais em pedaços pequenos e cozinhe no vapor por 10-15 minutos até ficarem macios e macios (melhor para reter os nutrientes).
4.Mexa e filtre: Após triturar no processador de alimentos, filtrar a fibra grossa com malha fina (recomenda-se diluir na primeira adição).
5.controle de temperatura: Resfrie abaixo de 40 ℃ antes de alimentar para evitar queimaduras.
3. Precauções
| Coisas a serem observadas | Instruções específicas |
|---|---|
| adicionado pela primeira vez | Experimente apenas um vegetal de cada vez e observe durante 3 dias se não há alergias antes de mudar para um novo. |
| Consumo | 20-30ml de cada vez para bebês de 6 a 8 meses de idade, não mais que 50ml antes de 1 ano de idade |
| Tempo de armazenamento | Recém cozido e consumido, refrigerado por no máximo 4 horas |
| Combinações tabu | O espinafre não deve ser consumido com tofu para evitar a precipitação de oxalato de cálcio. |
4. Tópicos recentes e relacionados
1.“Calendário de introdução de alimentação complementar para bebês”: Organizações conceituadas recomendam começar a adicionar alimentos complementares após 6 meses de amamentação exclusiva.
2.“Método para detecção de resíduos de pesticidas em vegetais”: A imersão em bicarbonato de sódio e água pode efetivamente reduzir alguns resíduos de pesticidas.
3."Dicas para lidar com os comedores exigentes do bebê": Aumente o apelo alimentar alterando a cor e a forma.
5. Aconselhamento de especialistas
A Sociedade Chinesa de Nutrição destaca: O suco de vegetais não pode substituir o leite materno ou o leite em pó e deve ser utilizado como alimento complementar na fase inicial. Recomenda-se começar com vegetais de raiz e fazer a transição gradual para vegetais de folhas verdes. Ao mesmo tempo, preste atenção aos movimentos intestinais do bebê e ajuste o plano alimentar a tempo.
Ao fazer suco de vegetais de forma científica e racional, ele pode não apenas ajudar os bebês a obter nutrientes, mas também a cultivar o desenvolvimento do paladar. Os pais devem fazer ajustes flexíveis de acordo com as diferenças individuais dos seus bebés. Se houver alguma reação anormal, deve-se consultar um pediatra a tempo.
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