O que fazer se você se sentir desconfortável ao evacuar

O que devo fazer se me sentir desconfortável ao evacuar? As soluções mais populares na Internet nos últimos 10 dias reveladas

Nos últimos 10 dias, tópicos como “constipação” e “saúde intestinal” ganharam popularidade em plataformas sociais e fóruns de saúde. A seguir estão as soluções muito discutidas e os dados confiáveis ​​compilados pelo editor para ajudá-lo a resolver facilmente o problema da defecação.

1. Estatísticas dos principais tópicos de pesquisa relacionados à constipação em toda a Internet (últimos 10 dias)

2. Análise das causas da constipação (com base em dados de hospitais terciários)

3. Cinco soluções comprovadamente eficazes em toda a rede

1.método de modificação de dieta:

• Coma fruta do dragão + iogurte com o estômago vazio no café da manhã (verificado por 32.000 pessoas no Xiaohongshu)

• Beba mais de 2.000ml de água todos os dias (padrão recomendado pela Comissão Nacional de Saúde)

2.estimulação de exercício:

• Esfregue o abdômen 100 vezes no sentido horário antes de ir para a cama (desafio popular do Tik Tok)

• Caminhe rapidamente por 30 minutos todos os dias (recomendado por hospitais terciários)

3.método de otimização de postura:

• Use um banquinho para elevar os joelhos (recomendado pela Sociedade Gastrointestinal Japonesa)

• Mantenha as costas retas (reduz a compressão intestinal)

4.Método de regulação do relógio biológico:

• Estabeleça um horário fixo para ir ao banheiro (de preferência pela manhã)

• Evite usar telefones celulares no banheiro (foco no reflexo de defecação)

5.plano de resposta a emergências:

• Uso correto de Kaiselu (é necessário seguir o conselho do médico)

• Uso de lactulose por curto prazo (aprovado pela Food and Drug Administration)

4. Comparação de soluções para diferentes grupos de pessoas

5. Sinais de perigo aos quais estar alerta

Procure atendimento médico imediatamente quando:

• Sem evacuações espontâneas por mais de 1 semana

• Acompanhada de fortes dores abdominais ou vômitos

• Fezes pretas ou com sangue

• Perda de peso inexplicável recente

6. Lembrete especial de especialistas

O professor Wang, do Departamento de Gastroenterologia do Peking Union Medical College Hospital, apontou:“Não confie em laxantes por muito tempo, pois podem causar degradação da função intestinal. Recomenda-se começar com estilo de vida para estabelecer um ambiente saudável de flora intestinal”.Ao mesmo tempo, gostaríamos de lembrar que o “método do enema de café” e a “terapia com suco verde” que se tornaram populares na Internet recentemente carecem de base científica e devem ser tentados com cautela.

Ao analisar o conteúdo muito discutido em toda a rede, percebe-se que a solução do problema da constipação exigeDieta, exercício, trabalho e descansoUma abordagem multifacetada. Recomenda-se coletar a tabela de comparação de soluções neste artigo e escolher o método que se adapta à sua situação. Geralmente, uma melhora significativa será observada em 2 a 4 semanas. Se você tentar vários métodos, mas ainda assim não funcionar, consulte um gastroenterologista a tempo.