O que as mulheres devem comer para regular a menstruação e repor o qi e o sangue?

O que as mulheres devem comer para regular a menstruação e repor o qi e o sangue? As 10 principais recomendações alimentares e guias científicos de combinação

Entre os tópicos de saúde da mulher que têm sido muito discutidos na Internet recentemente, “regular a menstruação e repor o qi e o sangue” tornou-se uma das palavras-chave. De acordo com a análise de dados nas redes sociais e plataformas de saúde nos últimos 10 dias, as pesquisas sobre o condicionamento menstrual das mulheres e a falta de Qi e sangue aumentaram 35% em relação ao ano anterior. Este artigo combinará discussões importantes e conhecimento nutricional para recomendar 10 alimentos eficazes para mulheres e fornecer planos científicos de correspondência.

1. Os 10 principais alimentos que regulam a menstruação e nutrem o qi e o sangue, que são muito discutidos na Internet

2. Recomendações dietéticas para diferentes fases da menstruação

De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, o ciclo menstrual é dividido em quatro fases, e o foco alimentar de cada fase é diferente:

3. Receitas populares recomendadas para reabastecer qi e sangue

Combinadas com dados recentes de compartilhamento de plataformas sociais, as três receitas a seguir receberam mais atenção:

1.Wuhong Tang(Tâmaras vermelhas + feijão vermelho + amendoim vermelho + wolfberry + açúcar mascavo)
Popularidade: o volume de pesquisa em um único dia excedeu 500.000 vezes
Eficácia: nutrir o sangue, nutrir a pele, melhorar a anemia

2.Sopa de carneiro com gengibre angélica
Popularidade: os três principais tópicos de saúde no inverno
Eficácia: Aquecer a menstruação, dispersar o frio, nutrir o sangue e ativar a circulação sanguínea

3.Pasta de gergelim preto e nozes
Popularidade: Nº 1 na categoria de saúde para café da manhã
Eficácia: Nutre os rins e cabelos pretos, hidrata os intestinos e alivia a constipação

4. Três grandes mal-entendidos sobre a regulação da menstruação e a reposição de qi e sangue

De acordo com rumores recentes refutados por especialistas em saúde, atenção especial deve ser dada a:

1. A gelatina de pele de burro não é adequada para todos. Pessoas com constituição quente e úmida devem usá-lo com cautela.
2. Não é aconselhável tomar grandes quantidades de suplementos durante a menstruação para evitar o agravamento do sangramento.
3. A quantidade de açafrão precisa ser controlada (não mais que 10 talos por dia)

5. Sugestões científicas complementares

1. Ingestão diária recomendada de alimentos contendo ferro (fígado animal, espinafre, etc.)
2. A vitamina C pode promover a absorção de ferro e é recomendada para ser consumida em combinação com
3. Manter uma rotina regular é mais importante do que simplesmente tomar suplementos
4. Pessoas com deficiência grave de Qi e sangue devem procurar tratamento médico imediatamente.

Pesquisas recentes mostram que 80% dos problemas de Qi e de sangue das mulheres estão relacionados ao estilo de vida. Recomenda-se combinar a terapia dietética com exercícios adequados e regulação emocional para obter o melhor efeito de condicionamento.